Gul, orange eller röd lins: vilken ska du välja, och när?

Varför spelar linsfärgen roll?

Färgen på en lins är ett tecken på vilka våglängder den tar bort. En lins ser gul ut för att den tar bort det blå. Den ser röd ut för att den tar bort både blått och grönt och bara släpper igenom den röda delen av spektrumet.

Det som avgör vilken lins som passar vilken timme är kroppens känslighet. Ljuset som påverkar melatoninet mest ligger mellan 446 och 477 nm, och känsligheten fortsätter en bit in i grönt. På dagen vill du ha det ljuset. På kvällen vill du ha mindre av det. Därför finns det tre linser i stället för en.

Gul: för dagen vid skärmen

Den gula linsen filtrerar 95 % av ljuset mellan 400 och 500 nm, men släpper igenom mest av resten av spektrumet och ändrar färgerna minst av de tre. Den är gjord för arbetsdagen, när du sitter vid skärmen och fortfarande vill ha ljus omkring dig. Dagsljus är inte fienden. En expertgrupp med 18 forskare rekommenderade 2022 minst 250 lux melanopiskt ljus under dagen, vilket i praktiken betyder dagsljus eller ett mycket ljust kontor.

Vi lovar inte att den gula linsen minskar trötta ögon. Den största översikten på området, Cochrane 2023, fann inget sådant stöd för blåljusglas vid skärmarbete. Det gula gör något enklare: skärmens kalla blå sken blir varmare, och du har samma båge från morgon till kväll.

Orange: från solnedgång

Den orange linsen filtrerar 98 % av ljuset mellan 400 och 500 nm. Den täcker det blå bandet men släpper igenom mer av resten av spektrumet än den röda, så du ser färger tillräckligt bra för att laga mat, spela eller jobba en stund till.

Den passar de timmar då det fortfarande händer saker. I Göteborg går solen ner strax före halv fyra i mitten av december, så den orange linsen kan få en lång kväll att täcka.

Röd: de sista två timmarna

Den röda linsen filtrerar 99 % av ljuset mellan 400–550 nm. Den tar alltså med en del av det gröna, där känsligheten fortfarande finns kvar. Världen blir mörkare och röd. Det är meningen: det här är timmarna för en serie, en bok eller mobilen i soffan, inte för att sortera foton.

De röda glasögonen säger åt hjärnan att det är dags att varva ned. De hjälper mig att slappna av, stänga av och vakna redo för nästa dag.

Kund, omdöme översatt från engelska

Ett skäl att sluta med röd först de sista timmarna är att den sänker hur mycket du ser. Kör aldrig bil i mörker med röd eller orange lins.

Behöver jag alla tre?

Nej. Börja med den lins som täcker den del av dygnet där du har mest skärm och ljus. För de flesta är det kvällen, och då är den röda linsen den som gör störst skillnad i filtrering. Den som jobbar sent vid skärmen och ser färger i arbetet väljer ofta orange först.

Alla tre linserna finns i LOWLIGHT 03, 04 och 05, och du kan blanda bågar och linser i samma beställning. LOWLIGHT 02 finns med orange och röd lins. Vill du förstå varför just det blå bandet är det viktiga, läs Blått ljus och melatonin.