LOWLIGHT
Sidan laddar inte i den här webbläsaren. Öppna den i Safari eller Chrome, eller gå direkt till butiken.
Till butiken Försök igenGratis guide från BLUR-IT. Sju konkreta steg för att skydda dygnsrytmen från kvällens skärmljus, med källor.
Sju steg för kvällen
En guide för dig som jobbar, spelar eller scrollar på kvällen och ändå vill vakna utvilad. Sju steg, alla genomförbara i kväll.
En fast tid, ungefär två timmar före läggdags, då kvällsläget börjar.
Linstonen avgör hur mycket som stoppas, inte modellen.
Kroppen behöver sänka sin kärntemperatur för att somna.
Dubbelt sabotage: blått ljus och mental aktivering.
Den enskilt starkaste vanan, och den svåraste att hålla.
Hjärnan behöver en tydlig signal att dagen är slut.
Djup sömn börjar på morgonen, inte på kvällen.
Steg 02 fungerar bäst när det blå ljuset faktiskt stoppas, inte bara dämpas. Se LOWLIGHT 03