Kan man ha blåljusglasögon med kontaktlinser?

Går det att ha glasögon utan styrka ovanpå kontaktlinser?

Ja. Kontaktlinsen rättar synen, glasögonen gör något annat. LOWLIGHT säljs utan styrka och bärs i stället för vanliga glasögon, så den som har linser i ser lika skarpt med glasögonen på som utan. Det finns inget i linsen som påverkar kontaktlinsen eller tvärtom, och alla LOWLIGHT-modeller passar ovanpå kontaktlinser på samma sätt som ett par solglasögon. Frågan som är värd att ställa är en annan: om kontaktlinsen redan filtrerar blått ljus, behövs då glasögonen alls?

Filtrerar inte kontaktlinsen redan det blå ljuset?

Oftast inte. När en kontaktlins säljs med UV-skydd handlar det om ljus utanför det synliga spektrumet. Klass 1, den strängaste klassen, betyder att linsen släpper igenom under 10 procent av UVA och under 1 procent av UVB. Synligt blått ljus, det som skärmar och LED-lampor sänder ut mest av, ligger högre upp i spektrumet och passerar en vanlig klar lins nästan obehindrat. En klar lins ska ju vara klar.

Det blå bandet är också det som spelar roll för kvällen. Brainard och kollegor lyste med enskilda våglängder mellan 420 och 600 nm på 72 försökspersoner och fann att ljus mellan 446 och 477 nm dämpade melatoninet mest (Journal of Neuroscience 2001). Det är den delen av ljuset ögats klockcell reagerar på. Mer om mekanismen finns i Blått ljus och melatonin.

Finns det kontaktlinser med blåljusfilter?

Ja, ett fåtal. Den mest kända är en fotokromatisk lins som amerikanska FDA godkände i april 2018. Den mörknar i starkt solljus och går tillbaka till en svag ton inomhus. Enligt tillverkaren stoppar den upp till 15 procent av det blå ljuset inomhus och upp till 55 procent utomhus, beräknat enligt standarden ISO 8980-3 för 380 till 460 nm. FDA påpekade samtidigt att linsen inte ersätter solglasögon, eftersom den inte täcker hela ögat.

Forskare har också testat en prototyplins som filtrerar ungefär 60 procent av det kortvågiga ljuset mellan 380 och 450 nm (Renzi-Hammond m.fl. 2022, Eye & Contact Lens). Det var en prototyp, och den mättes för bländning, inte för kvällsljus.

Kan man jämföra procenten rakt av?

Inte helt. Kontaktlinsens siffra är viktad efter en kurva för risk för näthinnan och gäller 380 till 460 nm. Våra siffror är linsens filtrering i sitt band, utan viktning, från leverantörens spektralmätning per färg. Två procenttal med olika band och olika metod säger inte samma sak, och det gäller alla märken. Hur du läser en sådan siffra, och vilka tre frågor som avslöjar en som inte är mätt, står i Vad betyder procenten på blåljusglasögon.

Det som går att säga är skillnaden i ordning. En kontaktlins som ska användas hela dagen, i trafik och i dagsljus, kan inte vara orange. Därför stannar den på en svag ton inomhus. Ett par glasögon du tar på dig efter solnedgången har inte det kravet, och kan därför filtrera nästan allt i det blå bandet.

Vad händer på kvällen när linserna åker ut?

Här blir frågan praktisk. I en svensk kartläggning av 562 kontaktlinsutprovningar 2017 gällde 83 procent heltidsbärande, och bland mjuka linser var 58 procent månadslinser och 37 procent endagslinser (Johansson, Morgan och Gierow 2019). De flesta har alltså linserna i från morgon till kväll, och många tar ut dem någon gång innan de lägger sig.

LOWLIGHT har ingen styrka. Den som ser suddigt utan linser och tar ut dem klockan nio har därför två vägar: behålla linserna i de sista skärmtimmarna, inom den bärtid optikern har gett, eller byta till sina vanliga glasögon. Med linserna kvar blir det glasögonen på i soffan och linserna ut när skärmen är släckt. Ser du bra nog utan linser för att läsa på mobilen kan du bära LOWLIGHT ensam.

Vad mer händer med ögonen vid skärmen när du har linser?

Du blinkar mindre. En översikt i Acta Ophthalmologica 2022 återger mätningar där blinkfrekvensen föll från 26 gånger i minuten under samtal till 14,5 gånger i minuten vid skärmen. Det gäller alla, med eller utan linser. Ett par glasögon ändrar inte hur ofta du blinkar, och vi påstår inget om torra ögon. Torrhet med linser är en fråga för din optiker.

Hur ser kvällen ut med linser och LOWLIGHT?

• Vid skrivbordet på dagen: LOWLIGHT ONE med amberlinsen, 75–80 % mellan 415–455 nm, ovanpå linserna under långa skärmpass.
• Efter solnedgången: Orange · Kväll i soffan, framför tv:n och mobilen. Den filtrerar 98 % av det blå ljuset.
• Sista timmen före sängen: Röd · Natt, 99 % mellan 400–550 nm, om du fortfarande läser eller spelar.
• Linserna ut när skärmen är släckt, eller tidigare om optikern säger så.
• Gaming sent: samma lins som kvällen, se Blåljusglasögon för gaming.

Det är ingen behandling och vi mäter ingen effekt på sömn eller ögon. Det vi kan säga är vad linsen släpper igenom, och att den sitter lika bra ovanpå kontaktlinser som utan.